Boost dit mentale immunforsvar og forebyg stress og anden sygdom

Workshoppen afholdes på 2 hele dage fordelt over 3 uger og kan afholdes i hele landet efter ønske.

Workshoppen kan konverteres til 4 online / fysiske individuelle sessioner med samme udbytte og indhold, hvis dette ønskes.

Den biologiske og psykologiske forskning indenfor Mindfulness og meditation, har gennem de seneste år vist os, at vi hver især er født med de mest sofistikerede teknikker.

Vi kan lære, at forvandle stress til trivsel, uro til mere ro, søvnløshed til bedre søvn, og svære tanker og følelser til større frihed og fleksibilitet.

Længerevarende stress påvirker vores hjerne, og nedsætter vores immunforsvar, vores evne til at holde fokus, reflektere og fungere både på arbejdspladsen og privat.

MEN vi KAN påvirke og “reparere” vores hjerne igen. Det kan lade sig gøre ved hjælp af de teknikker vi bruger indenfor Mindfulness baseret stress reduktion og mindfulness baseret kognitiv terapi.

Måden hvorpå du møder den stress du udsættes for til daglig er altafgørende for din trivsel og dit fysiske og mentale helbred.

Kort sagt, sidder vi med nøglen selv, vi skal bare lære, at bruge den.

I 2020 var stress og depression en af de største sygdomsfaktorer ifølge WHO. Det seneste år med COVID, har ikke forbedret dette.

Der er mere end nogensinde brug for, at vi hver især finder metoder, hvor vi lærer at forebygge og møde stress og stressrelaterede symptomer. Dette for, at vi kan styrke og bevare vores mentale og fysiske sundhed.

Deltagernes ønsker til udbytte vil blive indarbejdet i kursusmaterialet.

Der er evidens for, at det kan lade sig gøre bevidst at tage styringen i vores eget liv, og få mere trivsel og glæde ind i vores arbejds- og privatliv.

Det hele afhænger af måden hvorpå vi takler de udfordringer, vi møder i livet !!

Ofte takler vi dem ud fra automatiske handlemønstre, som vi har brugt altid.

Er de ikke gavnlige for os, går det udover vores livskvalitet både på arbejdspladsen og privat.

Undervisningen tager udgangspunkt i:

MBSR (Mindfulness based stress reduction) samt

MBCT (Mindfulness based cognitive therapy).

Deltagerne vil få:

Et grundlæggende kendskab til de mekanismer, der spiller ind, når vi bliver stressede og mister overblikket og overskuddet. 

Hands on teknikker til at berolige sig selv også i pressede situationer.

Øvelse i at regulere deres ups / downs

Viden om, hvordan de bevarer evnen til at reflektere professionelt, uden at lade sig forstyrre af afbrydelser, spontane tanker eller følelser

Deltagerne får hjælp til at implementere det lærte i hverdagen i form af tekster, øvelser og lydfiler.

Vi følger op herpå, når vi mødes, og jeg vil stå til rådighed igennem hele forløbet.

Kontakt Mette her, for mere info og tilbud.

Andre kursister siger

Samtaler

Workshops

Mere om Mette