Personligt forløb

Kurset er yderst fleksibelt. Datoer og tidspunkter tilrettelægges, så det passer med din hverdag.

Du vælger selv, om det skal være et 3 dags forløb á 4 – 5 timer,  eller et 8-ugers forløb á ca. 2 timer pr. gang.

Det er helt individuelt, og kan strikkes sammen ud fra logistik, ønske og behov.

Kurserne foregår enten ved fysisk fremmøde i Odense eller online.

Undervisningen bygger på den biologiske og psykologiske forskning indenfor Mindfulness og meditation.

Gennem de sidste år har den vist os, at vi hver især er født med de mest sofistikerede teknikker til at forvandle stress til trivsel, uro til mere ro, søvnløshed til bedre søvn, og svære tanker og følelser til indsigt og fleksibilitet.

Den viser også, hvordan længerevarende stress påvirker vores hjerne, og direkte nedsætter vores immunforsvar, vores evne til at holde fokus, reflektere og fungere både på arbejdspladsen og privat.

MEN vi KAN påvirke og “reparere” vores hjerne igen. Det kan vi ved hjælp af de teknikker vi bruger indenfor Mindfulness baseret stress reduktion og meditation.

Måden hvorpå du møder den stress du udsættes for til daglig er altafgørende for din trivsel og dit fysiske og mentale helbred.

Kort sagt, sidder vi med nøglen til at aktivere vores medfødte sundhed, vi skal bare lære, at bruge den.

Ifølge WHO, var stress og depression en af de største sygdomsfaktorer  i 2020 og ifølge stressforeningen føler over 1/2 mio danskere sig hver dag udbrændte på deres job.

Desværre har det seneste år med COVID-19 ikke gjort situationen bedre.

Endnu flere, vil have brug for, at sætte ind med håndtering og forebyggelse af stress og stressrelaterede symptomer.

De forskningsbaserede redskaber indenfor Mindfulness baseret stress reduktion kan hjælpe os med at navigere og bevidst tage styringen i vores eget liv. 

Når vi lærer det, er det bevist, at vi kan reducere sygdomssymptomer, mindske stress, øge vores immunforsvar, trivsel og arbejdsglæde.

Kurset tilrettelægges ud fra de udviklingspotentialer eller problematikker den enkelte kommer med.

Der tages udgangspunkt i de evidensbaserede teorier og programmer:

MBSR (Mindfulness baseret stress reduktion) og

MBCT (Mindfulness baseret kognitiv terapi).

Det individuelle forløb er ideelt, for de mennesker, der af en eller anden årsag ikke ønsker at være i en gruppe. Det kan også være, at du har nogle udfordringer eller udviklingspunkter, de ønsker øget fokus på.

Kursisterne vil få hjælp til at implementere det lærte i hverdagen. Dette i form af tekster, øvelser og lydfiler, som sendes efter hver gang, vi har haft en session.

Se her, hvad tidligere kursister siger.

Kontakt Mette her for info og tilmelding på 2023 1932 eller på mail

Workshops

Linkedin