I et Mindfulness gruppeforløb mødes vi 8 gange (2 timer ugentligt) og inddrager øvelser fra både stress-reduktionsprogrammet (MBSR) samt fra det kognitive program (MBCT)
Et Mindfulness gruppeforløb kan foregå på jeres arbejdsplads. Kan I samle min 6 personer, kommer jeg ud til jer, uanset hvor, I befinder jer.
Vi vil gennemgå principperne i Mindfulness, og vi vil arbejde med guidede Mindfulness meditationsøvelser, yoga og sanseøvelser.
Du vil få en indsigt i de processer, der er med til at skabe klarhed, ro og overblik, og øvelserne vil hjælpe dig til at finde ind til den kerne af ro, som vi alle indeholder.
Undervejs i forløbet vil du få støtte til at integrere Mindfulness i din hverdag.
Et 8 – ugers gruppeforløb henvender sig til alle, der har lyst til :
at opleve mere nærvær og sanselighed
at være mere tilstede i nuet
at finde ro, balance og overskud i livet
at opleve tankerne falde til ro
at forebygge og håndtere stress og stress relaterede symptomer i hverdagen
at håndtere svære tanker og følelser
at gennemskue de historier vi fortæller os selv og se, om de gavner os eller ej
at arbejde med nedtrykthed, ængstelse og indre uro
Selvudvikling og fordybelse
Emner vi ofte berører i grupperne kan handle om:
Forebyggelse og håndtering af stress i hverdagen
Præstation og ambitioner
Uro
Mere nærvær og større sanselighed
Tankemylder, svære tanker og følelser
Kontrol
Kærlighed, parforhold og relationer
Sårbarhed
At sige til og fra
Skyld og skam
Adfærds – og tankemønstre
At give slip
Konflikter hjemme eller på arbejdspladsen
At arbejde med accept
Søvnkvaliteten
Nedtrykthed
Forandringer i privat- eller arbejdslivet
Selvværd og selvudvikling
Kontakt mig her for mere info eller tilmelding, eller ring på 2023 1932.
Vi mødes følgende 8 torsdage kl. 19-21:
25/8, 1/9, 8/9, 15/9, 22/9, 29/9, 6/10, 13/10 i lækre lokaler hos Åløkkens Fysioterapi, Rugårdsvej 103 A, 5000 Odense C.
Læs mere om Mindfulness
Se her, hvad tidligere kursister siger.
Pris:
Prisen inkluderer:
– 16 timers undervisning ( 150 kr. / time)
– indspillede meditationer som du får tilsendt samt studiemateriale.
For private: 2.400 kr. inkl. moms. For arbejdsgiverbetalte: Pris + 25% excl. moms
Tillæg for kørsel til arbejdspladser.