Et Mindfulness gruppeforløb kan foregå på jeres arbejdsplads. Kan I samle min 6 personer, kommer jeg ud til jer, uanset hvor, I befinder jer.
I et Mindfulness gruppeforløb mødes vi 8 gange (2 timer ugentligt) og inddrager øvelser fra både stress-reduktionsprogrammet (MBSR) samt fra det kognitive program (MBCT)
Vi vil gennemgå principperne i Mindfulness, og vi vil arbejde med guidede Mindfulness meditationsøvelser, yoga og sanseøvelser.
Du vil få en indsigt i de processer, der er med til at skabe klarhed, ro og overblik, og øvelserne vil hjælpe dig til at finde ind til den kerne af ro, som vi alle indeholder.
Undervejs i forløbet vil du få støtte til at integrere Mindfulness i din hverdag.
Et 8 – ugers gruppeforløb henvender sig til alle, der har lyst til :
at opleve mere nærvær og sanselighed
at være mere tilstede i nuet
at finde ro, balance og overskud i livet
at opleve tankerne falde til ro
at forebygge og håndtere stress og stress relaterede symptomer i hverdagen
at håndtere svære tanker og følelser
at arbejde med nedtrykthed, ængstelse og indre uro
Selvudvikling og fordybelse
Emner vi ofte berører i grupperne kan handle om:
Forebyggelse og håndtering af stress i hverdagen
Angst og uro
Mere nærvær og større sanselighed
Tankemylder, svære tanker og følelser
Kontrol
Kærlighed, parforhold og relationer
Sårbarhed
At sige til og fra
Skyld og skam
Traumer og sorg
Adfærds – og tankemønstre
At give slip
Konflikter hjemme eller på arbejdspladsen
At arbejde med accept
Søvnkvaliteten
Nedtrykthed
Forandringer i privat- eller arbejdslivet
Selvværd og selvudvikling
Kontakt mig her for mere info eller tilmelding.
Læs mere om Mindfulness
Se her, hvad tidligere kursister siger.
Pris:
Prisen inkluderer:
– 16 timers undervisning ( 250 kr. / time)
– indspillede meditationer som du får tilsendt samt studiemateriale.
For private: 4.000 kr. inkl. moms. For arbejdsgiverbetalte: PRIS + 50% excl. moms + kørsel.
Er du studerende eller på sygedagpenge, er du velkommen til at dele betalingen op i 2 rater.