8 – ugers gruppeforløb
I et Mindfulness gruppeforløb mødes vi 8 gange (2 timer ugentligt) og inddrager øvelser fra både stress-reduktionsprogrammet (MBSR) samt fra det kognitive program (MBCT)
Vi vil gennemgå principperne i Mindfulness, og vi vil arbejde med guidede Mindfulness meditationsøvelser, yoga og sanseøvelser.
Du vil få en indsigt i de processer, der er med til at skabe klarhed, ro og overblik, og øvelserne vil hjælpe dig til at finde ind til den kerne af ro, som vi alle indeholder.
Undervejs i forløbet vil du få støtte til at integrere Mindfulness i din hverdag.
Et 8 – ugers gruppeforløb henvender sig til alle, der har lyst til :
- at opleve mere nærvær og sanselighed
- at være mere tilstede i nuet
- at finde ro, balance og overskud i livet
- at opleve tankerne falde til ro
- at forebygge og håndtere stress og stress relaterede symptomer i hverdagen
- at håndtere svære tanker og følelser
- at arbejde med nedtrykthed, ængstelse og indre uro
- Selvudvikling og fordybelse
Emner vi ofte berører i grupperne kan handle om:
- forebyggelse og håndtering af stress i hverdagen
- angst og uro
- mere nærvær og større sanselighed
- tankemylder, svære tanker og følelser
- kærlighed, parforhold og relationer
- sårbarhed
- at sige til og fra
- skyld og skam
- traumer og sorg
- adfærds – og tankemønstre
- at give slip
- konflikter hjemme eller på arbejdspladsen
- at arbejde med accept
- søvnkvaliteten
- nedtrykthed
- forandringer i privat- eller arbejdslivet
- selvværd og selvudvikling
For at sikre et nærværende og trygt miljø, vil der være max 12 deltagere pr. hold.
Kontakt mig her for mere info eller tilmelding.
Læs mere om Mindfulness
Individuelle forløb
Udtalelse fra tidligere kursister
Pris:
Prisen inkluderer:
– 16 timers undervisning ( 250 kr. / time)
– indspillede meditationer som du får tilsendt samt studiemateriale.
For private: 4.000 kr. inkl. moms. For arbejdsgiverbetalte: PRIS + 25% excl. moms.
Er du studerende eller på sygedagpenge, er du velkommen til at dele betalingen op i 2 rater.