8 – ugers gruppeforløb

I et Mindfulness gruppeforløb mødes vi 8 gange (2 timer ugentligt) og inddrager øvelser fra både stress-reduktionsprogrammet (MBSR) samt fra det kognitive program (MBCT)

Et Mindfulness gruppeforløb kan foregå på jeres arbejdsplads. Kan I samle min 6 personer, kommer jeg ud til jer, uanset hvor, I befinder jer.

Vi vil gennemgå principperne i Mindfulness, og vi vil arbejde med guidede Mindfulness meditationsøvelser, yoga og sanseøvelser.

Du vil få en indsigt i de processer, der er med til at skabe klarhed, ro og overblik, og øvelserne vil hjælpe dig til at finde ind til den kerne af ro, som vi alle indeholder.

Undervejs i forløbet vil du få støtte til at integrere Mindfulness i din hverdag.

Et 8 – ugers gruppeforløb henvender sig til alle, der har lyst til :

at opleve mere nærvær og sanselighed

at være mere tilstede i nuet

at finde ro, balance og overskud i livet

at opleve tankerne falde til ro

at forebygge og håndtere stress og stress relaterede symptomer i hverdagen

at håndtere svære tanker og følelser

at gennemskue de historier vi fortæller os selv og se, om de gavner os eller ej

at arbejde med nedtrykthed, ængstelse og indre uro

Selvudvikling og fordybelse

Emner vi ofte berører i grupperne kan handle om:

Forebyggelse og håndtering af stress i hverdagen

Præstation og ambitioner

Uro

Mere nærvær og større sanselighed

Tankemylder, svære tanker og følelser

Kontrol

Kærlighed, parforhold og relationer

Sårbarhed

At sige til og fra

Skyld og skam

Adfærds – og tankemønstre

At give slip

Konflikter hjemme eller på arbejdspladsen

At arbejde med accept

Søvnkvaliteten

Nedtrykthed

Forandringer i privat- eller arbejdslivet

Selvværd og selvudvikling

Kontakt mig her for mere info eller tilmelding, eller ring på 2023 1932.

Vi mødes følgende 8 torsdage kl. 19-21:

25/8, 1/9, 8/9, 15/9, 22/9, 29/9, 6/10, 13/10 i lækre lokaler hos Åløkkens Fysioterapi, Rugårdsvej 103 A, 5000 Odense C.

Læs mere om Mindfulness

Personlige forløb

Se her, hvad tidligere kursister siger.

Linkedin

Pris:

Prisen inkluderer:

– 16 timers undervisning ( 150 kr. / time)

– indspillede meditationer som du får tilsendt samt studiemateriale.

For private: 2.400 kr. inkl. moms. For arbejdsgiverbetalte: Pris + 25% excl. moms

Tillæg for kørsel til arbejdspladser.